我们的焦虑分为两种，第一种焦虑是害怕自己无法在规定的时间内搞定托福考试;第二种焦虑是对于托福考试，自己是否有征服感。
其实对于第一个问题来说，绝大多数的考友如果用课余时间自学的话，只要方向正确，那么基本上都可以一个月该可以有5-10分的提升。虽然在在某些分数段会有相对较长时间的停滞期，但是只要方法得当，并且坚持下去，1年之内搞定托福考试该不是什么难事。
因为英语这门语言，毕竟不算是什么难度很大的语言，如果潜心学习2年的话，都可以很熟练的掌握的。对于第二个问题，对于托福考试，自己是否有征服感。这就是一个很可怕的问题了。因为在准备托福考试的时候，绝大多数情况下，我们只有被征服感，而没有征服感。
换句话说，也就是当我们备考托福考试的时候，和考托福考试的时候，我们只感觉到自己被托福考试无尽的折磨，却丝毫没有明白了托福阅读和听力的内容。而且有些时候，哪怕我们感觉自己懂了，但是当最后的成绩出来的时候，却发现都是幻觉。
其实第一种焦虑某种意义上来说，可以算是对于未知世界的茫然。但是第二种焦虑，就是一种头碰南墙的无助了。其实简单来说，当我们面对托福考试的时候，在我们达到90分之前，都不会有那种世界在我心中的控制感的。
换句话说，也就是在我们达到90分之前，不管我们现在是在30分，亦或者是在75分，在面对托福考试的时候，我们都只有一种感觉，就是托福考试像一个巨大的怪兽，无论我们怎么挥拳，它都纹丝不为所动。
说实话，这是很可怕的。因为很多时候，我们学习下去的动力，就是对于这个东西的感觉，或者说对于这个东西的征服感。如果我们在这个考试面前，总是被这个考试轻松的玩弄的话，那么我们就只有放弃，一种可能。这也就是为什么很多考友，在面对托福考试的时候，总是处于一种绝望的状态之中，就是这个原因。
但是其实，如果我们能够跳出自己的感觉的怪圈。为什么称之为怪圈呢?原因很简单，就是因为，我们在考到40分的感觉，和考到75分的感觉，在考试中间痛苦的程度，或者说，我们在面对这个考试的时候的，被征服感或者说挫折感是一样的。
但是这里有一个很大的不同!就是分数上的不同!其实相对于40分来说，当我们考到75分的时候，我们已经有了极大的提升!实际上这绝对是一件可喜可贺的事情!因为分数的提升证明我们的路走对了!但是问题在于，我们在考试的中间，或者说做题亦或者是学习的中间，却感觉不到这种变化!这就成为了痛苦的根源。
其实这个时候，我们是屈服于自己的感觉了。托福考试作为一个标准化的考试，最大的优点就是在于题目难度的稳定性，换句话说，也就是除了个别题目的难度控制的不好，其实绝大多数题目的难度都是一致的。
这就给了我们一个启示!当我们在准备托福考试的时候，不应该根据自己的感觉来决定自己的心情，而应该根据自己的分数来决定自己的心情!这一点极为重要!因为只有这样，我们才能够通过一点一滴的成功，逐渐建立自己的自信，让自己坚持下去!但是很多人没有意识到这一点，放由焦虑肆意的侵蚀自己的信心，在一次又一次的被自己的焦虑折磨之后，自己对于未来失去了信心。这就是将自己推上了绝路。
因为失去信心的时候，我们只有一种选择，就是选择急功近利，饮鸩止渴的方法。当我们一旦开始这么做，就进入了一个无尽循环的怪圈。